problem ze szpagatem ;/

Jak robię szpagat francuski (damski) to noga która jest z przodu (lewa) boli i tak jakby ciągnie mnie łydka w tej nodze. I nic innego mnie nie boli, i tylko przez to ni mogę zrobić szpagatu ;/

Ja mam pewien problem z tylną nogą przy szpagacie, nie moge jej dobrze rozciągnąć.
Robie takie ćwiczenie: jedna noga z przodu ugiteta w kolanie (kolano dokładnie nad kostką) a druga leży z tyłu na ziemi. Czytałam że to jest dobre cwiczenie ale mi nie pomaga a cwicze już pół roku i efektów nie widze... Polecicie jeszcze jakieś ćwiczenie na tylną noge??? Robie tez to ćwiczenie używając podwyższenia na tylną noge i nawet mnie to nie boil ale szpagatu nie zrobie. Nie rozumiem tego...

Oliwka7711: jeżeli bardzo cię boli to zrób sobie koniecznie przerwę, to wynika z naciągnięcia mięśni i z przećwiczenia, nieraz mnie też tak boli ale jeśli zrobię sobie przerwę zazwyczaj przechodzi i mogę ćwiczyć dalej ale trzeba uważać, nie przesadzać, nic ponad siłę.

Ania1516: to ćwiczenie które robisz jest dobre, ale tak sobie tą tylną nogę ustaw żebyś czuła takie mocne ciągnięcie w pachwinie i przytrzymaj tak chwilę, a do szpagatu jest bardziej potrzebne rozciągnięcie przedniej nogi niż tylnej więc wydaje mi się że twój problem wynika z za małego rozciągnięcia przedniej nogi.