Jak to zrobić? Proszę o parę rad.

Mam mały problem. Wszystko by było dobrze jak bym wiedziała jak rozciagnąć kręgosłup. Bardzo pomoglibyście mi, pisząc kilka rad, npl. jakieś ćwiczenia.. Z góry bardzo dziękuję Cool

[link widoczny dla zalogowanych] Smile

Codziennie dobrze go rozgrzewaj, rób mostki, próbuj wyoprostować w nim nogi. Wymachy nóg do głowy. Ogólne 'odginanie się' do tyłu Wink

Pozdrawiam Wink

Dzięki Ola:*

O przy okazji i ja dzienkuje właśnie miałam sie o to zapytać.

EDIT: Sorka za błędy.

Justysia ten link niedziała;/

tylko nie zapomnijcie po skłonach do tyłu robić skłony do przodu!!!

Niezapomnimy^^

EDIT:Sorka za błędy.

no wlasnie ja tez mam problem z kregoslupem..nogi mam rozciagniete a kregoslup to tak sobie ..moze dlatego ze malo go rozciagalam w dziecinstwie

hej ja niedawno zaczelam sie rozciagac i kregoslup jest 'gipki' ale niewiem co z nogami !!! ;P

jakie znacie cwiczenia na szpagat poprzeczny?bo z francuskim niemam zadnych problemow ale z poprzecznym to juz gorzej...POMÓŻCIE!!! Crying or Very sad

Ja , chcąc rozciągnąc kręgosłup , robię mostki i staram się przyblizac ręce do stóp zeby się jeszce bardziej wygiąc, ale nie tak od razu zeby potem nie było coś z kręgosłupen:)

Ja tak samo przewaznie robie mostki ze stania i normalne i odginam sie do tylu i wogole. Do szpagatu francuskiego rozciagalam sie 2-3 tygodnie a turek zrobilam tak gdzies miesiac pozniej;) Kurde, musze sie troche wziac za plecy bo jak najszybciej chce dotknac glowa ud jak sie wygne a jeszcze cale 15cm przede mna;)

kręgoslup to najlepiej się rozciąga jak sie ma do dyspozycji drabinki, wtedy robisz mostek lapiąc się rękami szczebelka <obojętnie którego> i przybliżasz nogi i prostujesz je

witam,bardzo dobrą metodą,jest stawanie na przedramionach w pozycjii skorpiona,odginając kręgosłup na max do tyłu i starając się odchylać głowę w sposób taki,jakby sie chciało dotknąć nią stóp...