gimnastyka w pozycji "planche"

Witam ! Jestem nowy i zaglądnąłem tutaj z nadzieją znalezienia informacji dotyczącej treningu pompek planche. Spodobały mi się ostatnimi czasy oraz uważam ,że bardzo wzmocnią mięśnie, więc chciałbym poznać jakieś ćwiczenia przygotowujące do możliwości ich wykonania; szukam urozmaicenia do normalnych pompek ,które są monotonne i na pewno nie wzmacniają tak jak planche; jeśli ktoś mógłby mi polecić parę ćwiczeń przygotowujących do planche byłbym bardzo wdzięczny Wink

witaj,jestem w stanie poradzic Ci jak zrobic te pompki,sam osobiscie wykonuje po 7 z 10 kg obciazeniem na plecach,pod spodem jesli administracja nie przeszkodzi wysle Ci link z fragmentem mojego treningu planche w zasadzie chodzi o spacer do okola wlasnej osi,chyba najtrudniejszy z mozliwych;)i zdecydowanie trudniejszy od planche push ups;P)