FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   GalerieGalerie Gimnastyka Artystyczna 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 
 
Cwiczenia na szpagat.

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Gimnastyka Artystyczna Strona Główna -> Gimnastyka

eberilia




Dołączył: 22 Kwi 2011
Posty: 5
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Pią 16:14, 24 Cze 2011    Temat postu: Cwiczenia na szpagat.
 
Jak rozciągać się szybko i skutecznie ?
Chciałabym umieć JAKIKOLWIEK szpagat.
Zależy mi na tym bardzo. Proszę o jakieś ćwiczenia.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Justyna




Dołączył: 20 Sie 2011
Posty: 14
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Kraków

PostWysłany: Sob 15:35, 20 Sie 2011    Temat postu:
 
najpierw dobrze sie rozgrzej ( ja zawsze robie krazenia biodrami, kolanami, kostkami, potem 3 minuty biegania, kilka przeysiadow). Wykrok noga ugieta pod katem prostym, druga z tylu prosta. Stopa z przodu skierowana w bok. Wytrzymaj 20 sekund i zmiana nogi. sklony do wyprostowanych nóg-trzymac plecy proste. Teraz siądz w rozkroku, pochylaj sie do przodu, do praweji lewej nogi.
rozciagaj sie regularnie a po jakims czasie osiągniesz pożądany efekt.
Życze powodzenia Smile


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Julia




Dołączył: 24 Cze 2011
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Nie 16:29, 21 Sie 2011    Temat postu:
 
dobre ćwiczenie to też leżenie na plecach i wymachy nóg najpierw jedna 30 potem 2 30 razy. Tylko tak, żeby tej nogi co leży na ziemi nie odrywać. a potem połóż się na boku i tak samo wymachy nóg, tylko rozciągasz inne mięśnie, te do tureckiego.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Gimnastyka Artystyczna Strona Główna -> Gimnastyka
Strona 1 z 1

Wyświetl posty z ostatnich:   
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

 
Skocz do:  


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Skin Created by: Sigma12
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin