Cwiczenia na mostek

Wysłany: Pon 16:15, 23 Mar 2009 Temat postu: Cwiczenia na mostek

Czy mogłybyście podac mi jakies cwiczenia które pomogłyby mi zrobic mostek ze stania>Bo ja probuje i nie moge Sad

Na to są różne sposoby. Ja Ci mogę powiedzieć jak ja się uczę ale zaznaczam że mam bardzo słabe mięśnie pleców które defakto są niezbędne do mostka...

1. Rozgrzewka (to chyba wiesz;) )
2. Staję mając z tyłu drabinki, jeżeli ćwiczysz w domu może to być wąska ściana, kaloryfer żeberkowy generalnie wszystko czego się można porządnie chwycić. Odchylasz się do tyłu i próbujesz się podnieść, im bardziej ćwiczysz tym mięśnie stają się mocniejsze i są wstanie Cie utrzymać więc po jakimś czasie będziesz miała na tyle silne mięśnie że spokojnie położysz ręce na podłodze a nie będziesz na nie spadała. Pamiętaj tylko żeby przy tym ćwiczeniu podnieść ręce do góry i dawać je do tyłu a nie np. trzymać na biodrach.
3. Możesz też chwycić się na stałe i schodzić powoli w dół ale przed tym proponuję robić mostek normalny z leżenia i rozciągać się w ten sposób że rękoma podchodzisz jak najbliżej stóp, wtedy mostek staje się ładniejszy i rozciągają się też ramiona.

ja poprostu czesto robilam rozne mostki z lrzenia i wkoncu wyszlo

Dzieki za rady
Napewno spróbuję ,bo pomoże mi to w tańcu

P.S odpowiadajcie tez na inne moje posty! Smile

Wysłany: Wto 14:16, 16 Mar 2010 Temat postu:

Ja umiem już mostek ze stania, bo bardzo dużo ćwiczyłam, ale mam problem jak stanąć z mostku... Bo jak wstaję to pupa mi zawsze zjeżdża na podłogę... Wiecie jak się nauczyć dobrze to robić??? Pzdr
Z góry dzięki ;*;*;*

Wstawania z mostka nie da się tak od razu nauczyć, ćwicz dalej mostek, rozciągaj kręgosłup oraz ramiona i zwyczajnie próbuj się podnosić z mostka z czasem będziesz miała mocniejsze mięśnie i na pewno Ci się uda Wink

do gimnastyki trzeba mieć cierpliwość =]

po pewnym czasie samo przyjdzie (przynajmniej ja tak miałam) ta podnoszę jedną rękę i tak jakby się podciągam, a tą co jest na podłodze odbijam. Może nie wygląda to bardzo bardzo elegancko i z gracje, ale jest Razz

Mi też cięzko było się mostku nauczyc więc zaczęłam od drabienk i z lezenia mostek az w koncu schodziłam powoli do stóp dzięki scianie i się nauczyłam w dobre 2 miesiące mostku cwicząc codziennie po 1-2 godzinach xd

Ja nie umiałam żadnego mostku, nawet tego z leżenia. Pomogła mi w tym moja koleżanka.Poszłyśmy w sobotę na salę taneczną no i się zaczęło. Byłam jedyna która nie umiała mostku, mostku ze stania, szpagatu tureckiego i francuskiego. Postanowiły że przytrzymają mnie i powoli zrobię.
Co dla mnie jest dziwne- bez rąk mogłam zejść bardzo nisko, lecz gdy tylko wysuwałam ręce do tyłu- upadałam. Wkońcu oszukały mnie i udawały ze mają ręce pod mną . I udało się. Byłam rozciągnięta na 0. A jednak nie były mi potrzebne ćwiczenia. I ułożyłyśmy układ. Jest super polecam, sposób w jakim ja się nauczyłam tego mostku.